Питание бодибилдера перед тренировкой

Имея большой опыт занятий бодибилдингом, хочу дать вам дельные советы по питанию перед тренировкой. Эти правила соблюдаются всеми бодибилдерами, особенно теми которые готовятся к турнирам.

Во-первых, не ходите на занятия голодным, но и переедать перед тренировкой нельзя. Принимайте пищу не позднее, чем за 2 часа до тренировки. Спросите почему? Да все довольно просто! Это для того чтобы пища могла немного усвоится и не мешать в процессе занятия своей тяжестью в желудке.

Теперь немного подробнее…. На тренировке, как вам известно, организм растрачивает ресурсы. При этом вырабатываются особые гормоны – адреналин и кортизол. После того как вы приняли пищу, организм настраивается на ее усвоение, вырабатывая инсулин. А он, как вы знаете, конфликтует с кортизолом и адреналином. В результате, выработка инсулина будет подавляться кортизолом и адреналином. Тем самым пища может начать бродить. А у вас, вследствие этого, может начаться тошнота и рвота.

Продукты, разрешенные для употребления перед тренировкой, должны содержать больше углеводов, особенно сложных. Белковую пищу перед тренировкой максимально ограничьте, особенно мясные продукты. При желании съешьте их после тренировки.

Из спортивного питания перед тренировкой я посоветую вам употреблять следующее: аминокислоты, гейнер или протеиновый коктейль.

Иван Круглов, стаж занятий бодибилдингом более 5 лет.

1 комментарий:

  1. Анонимный04.12.2022, 15:27

    Bronze sheet metallic has a low melting level and CNC machining is stronger than copper, with applications in cash, cookware, and generators. Aluminum is extra lightweight whereas additionally sharing a few of steel's energy. It's good for decrease temperatures, which partially accounts for its use in aerospace and refrigeration. Aluminum sheet metallic {is also|can additionally be|can be} used for automotive elements, electrical units, and cooking vessels. It is recommended to make use of the identical radii across all bends, and flange size have to be a minimum of|no less than} four instances the fabric thickness.

    ОтветитьУдалить