Сидячая работа — как не растолстеть?

Еще вчера перед вами не стояла проблема лишнего веса – движения на работе хватало. Но все меняется – вы поменяли сферу деятельности, перешли на работу в офис и сразу же заметили – старая одежда стала маловата…. Что делать? Вернуться на прежнее место работы или попытаться изменить ситуацию на новой? Ведь здесь и работа легче и зарплата больше….

Для того чтоб похудеть и поддерживать себя в форме, выработайте привычку правильно питаться. Причем следить за тем, что едите, нужно и дома, и на работе. Проанализируйте, что Вы делаете на протяжении рабочего дня. Все время проводите за компьютером, а во время перерыва едите то, что попадется? Именно такое поведение сведет на «нет» все попытки похудеть.

Время от времени отвлекайтесь от работы. Короткие перерывы – это не только возможность дать глазам отдохнуть, но и время, чтобы вспомнить о главном принципе здорового питания:
Для того чтоб организм сжигал калории, ему необходима вода. Поэтому захватите с собой на работу бутылочку воды.

Обратите внимание, что вода должна быть не газированной — обычная очищенная питьевая вода. При желании частично воду можно заменить соком или чаем без сахара. А еще лучше —  запаситесь термосом с заваренным имбирным корнем. Такой напиток способствует повышению метаболизма, а, следовательно, похудению. Пить лучше понемногу, но часто.

Не забывайте, также, что-то есть нужно хотя бы раз в три часа, так как организм плохо переносит голодовки. Это должны быть не чипсы, печенье или булочки, а полезные для здоровья продукты. Помните — организм сжигает больше калорий при переваривании белковой пищи. Чтоб подкрепиться и не набрать лишних килограммов, замените привычные продукты такими, как постное мясо, бобы, сыр тофу или кефир.

Вместо любимых сладостей берите с собой на работу орехи или фрукты. Особенно полезны при похудении цитрусовые.

Полезную пищу следует принимать и во время обеденного перерыва. Лучше съешьте большую порцию салата, чем бутерброд.

Также во время перерыва постарайтесь найти время, чтоб пройтись по улице. Прогулка будет не только стимулировать обмен веществ, но и поможет расслабиться и снять накопившееся нервное напряжение.

Составьте для себя программу: запишите все то, что Вы можете делать полезного для здоровья во время рабочего дня.  Старайтесь каждый день улучшать какой-нибудь пункт. Так Вы будете видеть свои успехи, и стремиться к лучшему.

1 комментарий:

  1. Slot machine dealer bonus - JTM Hub
    The 거제 출장마사지 Slot machine jackpot is 100x the 군포 출장안마 amount of 경산 출장마사지 the 안동 출장샵 jackpot, which has been awarded to players before, 문경 출장샵 In a recent story about the slot machine

    ОтветитьУдалить